Propedeutica per Principianti

Programma del CorsoImmagine20

1° TRIMESTRE– ARMONIA, PACE e RELAX

Lunedì 2 Ottobre 2017-  Inizio delle lezioni

Esplorazione del corpo, contatto della mente con il corpo, consapevolezza del proprio corpo, contatto con le proprie tensioni interiori, rilascio delle tensioni fisiche.

Osservazione del respiro, consapevolezza della tensione nel respiro, rilassamento della respirazione, sincronia inspirazione – espirazione, ritenzione del respiro.

Sincronizzazione del respiro con il movimento, riscaldamento muscolare, riscaldamento delle articolazioni. ASANA DI BASE (posture) : Nome Sanscrito, significato, allineamento, respirazione, correzione e personalizzazione.

Mantenere la postura , Passaggi attraverso le posture, sincronia respiro passaggi,  legare le posture in una sequenza. Studio e memorizzazione delle prime sequenze.

Potenziamento muscolare, allungamento e rilassamento profondo nell’asana, velocità e fluidità nel Flow (flusso del movimento dello stile Vinyasa Flow)

Rilassamento in Savasana. Rilassamenti guidati

Venerdì 12 Gennaio 2018 :Ultima lezione

2° TRIMESTRE – GLI OTTO RAMI DELLO YOGA

Lunedì 15 Gennaio 2018:Inizio delle lezioni

Proseguendo le attività di ASANA DI BASE  e rilassamento, nell’ultima parte della lezione verrà esposta e discussa una introduzione alla Storia dello Yoga, Filosofia dello Yoga, studio e pratica di Yama e Niyama.

Mercoleì 28 Marzo 2018: Ultima lezione

 

3° TRIMESTRE – ENERGIE SOTTILI IN MOVIMENTO

Lunedì 9 Aprile 2018: Inizio delle lezioni

Le attività e gli strumenti acquisiti nel primo modulo del corso, verranno usati intensivamente per lo studio della fisiologia orientale e la sperimentazione fisica delle nadi, dei chakra e della kundalini. Nell’ultima parte del corso, alcune lezioni si terranno all’aperto.

Venerdì 29 Giugno 2018: Ultima lezione

 

Cena vegetariana di fine anno

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